Konkurs BudujMase.pl - Prośba o głosy

Siemka wszystkim - Mam do Was ogromną prośbę, ponieważ swoją część w konkursie już zrobiłem i teraz potrzebuje Waszych głosów.

Co trzeba zrobić?
1. Wejść na stronę, poprzez link: https://www.budujmase.pl/uzytkownik/misieq88
2. Zarejestrować konto (trwa to tylko kilka sekund i to jest jedyny minus)
3. Oddać swój głos za pomocą gwiazdek (wiadomo bez gwiazdek nie podoba się, pięć gwiazdek super)
O co tak naprawdę chodzi o moją przemianę od 23 stycznia, a działo się wiele i wiele się zmieniło, co można zobaczyć na zdjęciach jak również po wymiarach.

Co jest do wygrania?

Za pierwsze miejsce, które wybiera Jury w składzie Radosław Słodkiewicz, Maciej Pietkiewicz, Mariusz Bałaziński 10000 zł w gótówce + voucher na 2000 zł na odżywki Formotiva Nutrition

Za drugie miejsce - czyli nagroda publiczności (i tu potrzebuje Waszej pomocy, bo tak samo jak i w pierwszej nagrodzie jak i trzeciej już nie mam wpływu, tak tu szansa jest)- voucher na 1000 zł na odżywki Formotiva Nutrition

I trzecie miejsce - nagroda za aktywność w czasie trwania konkursu - voucher 500 zł na odżywki Formotiva Nutrition

Głosy można oddawać do 09.04.2017

Z góry WIELKIE DZIĘKI

@MisieQ88 tak szczerze mówiąc to nie oddałem na Ciebie głosu(na nikogo nie oddałem) no bo h** w ten tysiąc. Po prostu weź się za siebie chłopie.
Jedynie zdjęcie które trochę mnie przekonało żeby oddać głoś na Ciebie to jak jesteś spocony ale nie wiem czy się specjalnie woda nie oblałeś.

Ja po miesiącu robienia POPRAWNIE(nie pindowato) pompek miałem wyje**** klatę jak kulturysta. Poprawnie to znaczy,że dłonie nie trzymasz na szerokości tylko bardzo blisko siebie a wręcz złączone no i poniżej klatki piersiowej.
A jeśli chodzi o biceps to wystarczy się na drążku podciągać. Akurat w Twoim przypadku jak nie masz gdzie to możesz sobie kupić drążek stacjonarny(bo te co się mocuje  witrynie drzwi są ujowe) na Allegro.
No i z tym drążkiem jest taki plus,że i podobno krata się robi na brzuchu.
A jeśli chodzi o sam brzuch to 6 Weidera jest popularna ale ja słyszałem,że dużo skuteczniejsze jest to:


No i odżywianie niestety tez jest bardzo ważne bo jak w miesiąc sobie klatę robiłem to po 8-12 jajek bez żółtek,około 0,5 kg piersi z kurczaka,2 duże jogurty naturalne,1litr kefiru,1 litr mleka i treningi zapijałem hibiskusem bo ma dużo witaminy C.
Ale myślę,że wystarczy po prostu nie jeść zbyt dużo tłuszczów a szczególnie smażonego. Jakie płatki owsiane na śniadanie. Jajka myślę,że 2 spokojnie można jeść z żółtkami no i jak smażone jesz to wtedy się ewentualnie suplementuj i jedz owocę bo witaminy A,D,E i K się rozpuszczają tylko w tłuszczach.
Podobno cynk z magnezem istotnie wpływa na poprawę ilości Testosteronu,ale to trzeba tez tylko jak trenujesz bo ten Testosteron się przekształci.

Albo masz tam mój głos bo mi przypomniałeś,że sam zamierzam chodzić w lato bez koszulki

EDIT: no i podobno(według wikipedii) wątroba zawiera prawie wszystkie witaminy

EDIT2: no i jest jeszcze jeden plus robienia poprawnych pompek. Raz się jeden typek do mnie spruł to mu z otwartej ręki(tak jakby nadgarstkiem) pizną*** to mu od razu gała wybiła pod okiem i na następny dzień pół twarzy fioletowa.Się z największego kozaka w grupie zrobił taki potulny mały misio no i stety/niestety wywalili mnie za to między innymi z internatu

@jestemjakijestem to wrzuć fotkę obecną i po miesiącu pompek. Będziemy mogli porównać jak to wygląda u Ciebie, być może zostaniesz inspiracją dla innych. Misiek widać, że ciężko pracuje i będą z niego ludzie. Spalanie tkanki tłuszczowej to straszne ujostwo, potem już tylko z górki. Powodzenia i wytrwałości w dążeniu do wytyczonych celów Misieq.

powodzonka krok po kroku

drx86 napisał:@jestemjakijestem to wrzuć fotkę obecną i po miesiącu pompek. Będziemy mogli porównać jak to wygląda u Ciebie, być może zostaniesz inspiracją dla innych.Spalanie tkanki tłuszczowej to straszne ujostwo.

No ale jakbym wrzucił to też pewnie większość by miała wątpliwości czy zdjęcia są aktualne. Bo równie dobrze mogłem sobie takie zdjęcia zrobić 5 lat temu.
Po za tym póki co muszę jeszcze walczyć z bardzo ciężkim uzależnieniem,więc na razie nie ma takiej opcji.

A jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to nie jest to jakiś wielki problem. Po prostu ćwiczenia kardio codziennie i się nie obżerać węglami i tłuszczem. Najlepsze jest bieganie i pływanie bo jazda rowerem tak naprawdę cały uj daję.

NO I W ŻADNYM WYPADKU NIE POLECAM NIKOMU KUPOWAĆ ŻADNYCH SPALACZY TŁUSZCZÓW ANI KREATYN CZY INNYCH TEGO TYPU SUPLI.
Sam bardzo rzadko biorę syntetyczne witaminy. Już wolę sobie kupić czosnek i cebulę

@jestemjakijestem - dlatego wymogiem na zdjęciach była kartka z #BudujMase.pl, żeby nie było wątpliwości że zdjęcia są robione np kilka lat temu gdzie wyglądałem tak samo tylko, że lepiej.
Po pierwsze pompki o których piszesz są ok, z tym że najbardziej przy takich pompkach nie pracuje klatka piersiowa, a tricepsy.
Po drugie wszyscy mówią o drążku, super tylko mając wagę 100 czy 90 kg to wcale nie jest takie łatwe i nie dasz rady się podciągnąć nawet raz jeżeli Twoim jedynym wysiłkiem przez ostatnich powiedzmy 5 lat było wyjście do sklepu i powrót z zakupami.
Brzucha jako takiego nie robię bo po co? Żeby jeszcze bardziej brzuch powiększać. Wszystkie ćwiczenia na brzuch: czy to standardowe brzuszki, czy scyzoryki czy rowerki czy nawet A6W nie powodują, że zniknie tkanka tłuszczowa, a pojawi się to co pod nią tylko rozbudowują dany miesięń. A na tym etapie mi na tym nie zależy.

Cóż kardio, temat rzeka - nie wszyscy mogą - ja przykładowo mam 6 kręgów lędźwiowych zamiast pięciu. Jeden za dużo, do tego umiejscowiony w miednicy, więc biegać za bardzo nie mogę.  

Co do diety po pierwsze zupełnie inna dieta jest do redukcji (z wieloryba), a inna do powiększania masy mięśniowej (w tym także klatki piersiowej). Jeszcze inna dla ektomorfika, a inna dla endomorfika i można tak wymieniać i wymieniać, ale po co. Trzymam się tego co na mnie działa i tyle.

Suplementy, tak biorę, a że przez moje wcześniejsze życie jestem uodporniony na wiele składników to biorę spalacze tylko "hardcorowe", reszta to standard - białko/bcaa/glutamina/przedtreningówka/potreningówka.

Nie chcesz oddawać głosu, ok nikt Cie nie zmusza. Ale nie mów mi że nie oddałeś na nikogo głosu. Bo prosiłem o głos na mój profil, a nie na czyiś. I mówienie tutaj, że 1000 zł to nie nagroda też jest śmieszne. Może dla Ciebie to nie pieniądze, ale dla innych to już spora nagroda.

Poza tym dzięki całej reszcie za miłe słowa. Napewno nie skończyłem jeszcze tego co zacząłem

EDIT: Jeszcze odnośnie drążka, to wypowiadasz się a nie masz pojęcia co tak naprawdę powinno pracować przy poprawnie wykonywanym ćwiczeniu. Mówisz, że podciąganie na drążku to przede wszystkim ćwiczenie na biceps. Otóż nie, przy tym ćwiczeniu o ile poprawnie je wykonujesz najbardziej pracują Ci mięśnie pleców, a bicepsy są tylko "efektem ubocznym".

Podczas całej tej "Metamorfozy" troszkę się doszkoliłem, żeby wiedzieć - co z czym się je - takie podstawowe "know how"

EDIT 2: nie doczytałem Twoich edytowań, które teraz przeczytałem i jeszcze raz dzięki za głos.

@MisieQ88 po pierwsze to napisałem na końcu pierwszego posta,że oddałem na Ciebie głos. Dałem Ci 5 gwiazdek,w komentarzu napisałem,że na zachętę.
Oczywiście,że 1tysPLN to ogromna kwota ale ważniejsze jest zdrowie.Niestety najczęściej docenia się je docenia po stracie.

2. Pompki o których mówiłem  SĄ WŁAŚNIE NA KLATKĘ PIERSIOWĄ A NIE ŻADNEGO TRICEPSA.
Na tricepsa możesz ćwiczyć na drążku ale właściwie starczy do tego zwykła kanapa. Po prostu odwrócony do niej tyłem trzymając ręce na niej wykonujesz skłony-zapewniam Cię,że tak sobie tricepsa zrobisz jak najlepszy kulturysta.
3. Jeśli sprawia Ci problem podciąganie na drążku to możesz zacząć od podciągania się na nim z ziemi. No a jeśli już nawet to Ci sprawia problem no to kardio.
4. Nie powiększysz brzucha jak będziesz robił te ćwiczenia które są na filmiku.Spróbuj a już po pierwszym razie poczujesz jak Ci się jara tkanka tłuszczowa. Standardowe brzuszki są do dupy a ponadto nieumiejętnie je robiąc można uszkodzić kręgosłup.
5.No jak biegać nie możesz to ciężka sprawa
6.No to najlepiej płać sobie w internecie za te różne diety to wyślą Ci to samo co wszystkim pozostałym a jak napiszesz,że nie działa to odpiszą mniej węgli i tyle. Moim zdaniem ważne jest po prostu zdrowe odżywianie,czyli naturalne witaminy,białko,minerały itp i omijanie cukrów,soli i tłuszczy a przede wszystkim smażonego.
Ja osobiście staram się zastępować ziemniaki kaszami i ryżem choć bardzo lubię ziemniaki a z kaszami i ryżem jest na odwrót.
7.Bierz sobie te hardkorowe spalacze tłuszczu jak masz ochotę. Tylko zastanów się po co.. Bo jak Ci pikawa szybko siądzie czy może jak ty chodzisz tylko po zakupy to Udaru dostaniesz to nie mam pojęcia co Ci dadzą te wszystkie ćwiczenia.
Szczerze mówiąc jako były ćpun i chemik-amator mógłbym Ci powiedzieć,że wolałbym czystą amfetaminę od tego co jest obecnie dostępne na rynku bo jest mniej szkodliwa.
A jeśli chodzi o białko to moim zdaniem mleko 2.0% można kupić tanio i ma stosunkowo bardzo dużo białka i jest dużo zdrowsze od tych serwatek co serwują pseudo-koksom.
Koksy tylko reklamują te suple-takie moje zdanie. A znam wielu kulturystów.

EDIT: no i z mięsem też nie należy przesadzać. Nie należy jeść mięsa codziennie bo nie mamy organizmów przystosowanych do wydalania dużych ilości Puryn

I znowu się z Tobą nie zgodzę, w życiu pompki z wąskim rozstawem rąk nie są ćwiczeniem typowo na klatkę piersiową. Najbardziej rozbudowuje się triceps. Poza tym nie potrzebna mi kanapa, skoro chodzę na siłownie.

Nieumiejętne podciąganie, nawet z ziemi może spowodować więcej szkód niż pożytku - po co wszyscy to polecają skoro można zastąpić to ściąganiem drążka górnego na wyciągu z szerokim nachwytem.

Kolejna rzecz, każde ćwiczenie na brzuch rozbudowuje ten mięsień , efektem ubocznym (w bardzo minimalnym stopniu) jest utrata tkanki tłuszczowej, a mi nie potrzebne jest żeby ten mięsień póki co się powiększał, przez co zwiększał wymiary brzucha. Na ten moment jeszcze lecę w dół.

A kto Ci powiedział, że płacę komuś za diety - czy Ty widzisz co piszesz ?? Mam osobę, w rodzinie która zajmuje się zdrową żywnością i dała mi wskazówki co z czym, jak i dlaczego. A resztą zajmuje się ja - z "zawodu"/pasji jestem kucharzem, więc coś tam na ten temat wiem. Piszesz, że ziemniaki są "be", a jednak jako jedno osobne danie (same, tylko gotowane, lub pieczone w piecu) są bardzo dobrym posiłkiem - mają w sobie duże ilości skrobii przez co szybko "zapychają" i nawet z moją "oponą" mogłem co jakiś czas je zjeść. Wg. tego co piszesz najlepiej nie jeść praktycznie nic, pierś z kurczaka też na surowo?? Bo w sumie nie smażona (tak wiem można upiec, ugotować na parze itd), ale w sumie po co się tak katować jak można łączyć przyjemne z pożytecznym. A dieta nie musi być katorgą tylko stylem życia i czystą przyjemnością. Niestety bardzo wiele osób jak słyszy słowo dieta od razu się włącza obrazek w głowie pustego talerza z ziarnkiem ryżu na cały dzień. A tak wcale być nie musi.

Biorę te "hardcorowe" spalacze, bo w dużym stopniu pomagają mi w spaleniu tkanki tłuszczowej. To że Ty nie wiesz co jest w środku to już Twój problem, ja wiem co jest w środku, a jak trzeba to mam osobę która mi sprawdzi czy skład na opakowaniu jest tym co jest w środku kapsułki i tym za co płacę.
Odnośnie chodzenia tylko do sklepu i z zakupami spowrotem, to może jak byś przeczytał całość to byś wiedział o co chodziło. A chodziło o to, że wcześniej nie miałem żadnego ruchu i to był jedyny mój ruch jaki wykonywałem ze 2-3 razy w tygodniu + wyjścia z psem na pole. Teraz jak widać na profilu i na zdjęciach dużo się zmieniło.

Właśnie patrzę na tabelę wartości odżywczy w 100ml mleka 2.0% (pierwszej lepszej firmy - padło na Mlekovita)
Jeśli dla Ciebie 3g białka na 100ml mleka to dużo to sorry Ciebie, ale dla mnie to za mało. Poza tym węglowodany również na tą samą miarę 4.7g no i dodatkowo tłuszcze kolejne 2g.
Białka są różne 1:1 (białko:węgle) lub 2:1 (białko:węgle) to już od Ciebie zależy, które Cię interesuje.

Więcej trolla karmić nie będę i Tobie odpisuje po raz ostatni @jestemjakijestem . Żegnam. Wszystkim innym odpiszę jak tylko zobaczę wiadomość, że pojawił się nowy post.

MisieQ88 napisał:Biorę te "hardcorowe" spalacze, bo w dużym stopniu pomagają mi w spaleniu tkanki tłuszczowej. To że Ty nie wiesz co jest w środku to już Twój problem, ja wiem co jest w środku, a jak trzeba to mam osobę która mi sprawdzi czy skład na opakowaniu jest tym co jest w środku kapsułki i tym za co płacę.

Szczerze mi przykro,że nazwałeś mnie trollem bo ja chciałem tylko życzliwie pomóc dysponując wiedzą i doświadczeniem jakie posiadam.
Niestety my na pewno się już nie zrozumiemy bo Twój ostatni post wydaje mi się tak głupi,że widzę w Tobie trolla-mam nadzieje,że mi za to bana nie dasz bo to i tak ostatni mój post w tym temacie.

Chciałbym tylko zapytać Ciebie na koniec czy orientujesz się może jak często jest sprawdzana zgodność chemiczna leków kupowanych na receptę w aptece z tym co jest w ulotce w naszym kraju?
Tak,oczywiście wiem,że Ty masz kogo zapytać "co jest w środku" bo ja i wszyscy moi sąsiedzi w bloku mamy swój własny chromatograf cieczowy preparatywny w domu i jest to u nas całkowicie normalne.
Pytam po prostu grzecznościowo. Jak nie chcesz to nie odpowiadaj.

Nazwałem Ciebie trollem (zbaczając z tematu) ponieważ to Twoje kolejne multikonto i tak samo jak poprzednio Twój styl bycia nadal jest wkurzający nic się nie zmieniło. A myślałem że zmądrzałeś. Nie wiem czy wiesz, ale na forum jest zakaz posiadania multikont.

Oczywiście, że w domu nie posiadamy tego urządzenia, ale kto powiedział, że ma mi ktoś sprawdzić to w domu ?? Poza tym jak bym bardzo potrzebował, a nie byłoby znajomego to co za problem zapłacić i dowiedzieć się co jest w środku leku/suplementu.

Zacytuje wiadomość z innego forum zajmującego się fitnesem i kulturystyką:

Im węziej tym większa prace przejmuje triceps, a szerszy rozstaw rąk coraz bardziej angażuje klatkę, bardzo szeroki zewnętrzne rejony klaty.

idąc dalej tym tropem dowiadujemy się że pracują mięśnie klatki piersiowej przy każdym rozstawie rąk, ale przy wąskim chodzi przede wszystkim o triceps i o odseparowanie mięśni piersiowych od siebie.

co jak co wszystko mi działa ale ten link to ni uja

@jestemjakijestem 6 weidera polecam jak chcesz sobie kręgosłup zje***
"A jeśli chodzi o biceps to wystarczy się na drążku podciągać" - nieprawda.

@SuchyJKS obiecałem już nie pisać w tym temacie ale skoro zostałem wywołany to zapytam. Zresztą te uzasadnienia przydadzą się też innym użytkownikom zainteresowanych siłką.

Na jakiej podstawie uważasz,że 6 Waidera można sobie zje*** kręgosłup? Albo jak wolisz inne pytanie,to jakie znasz ćwiczenie na brzuch które daje 100% pewność na to,że nie zjeb**** kręgosłupa?

Na jakiej podstawie uważasz,że nieprawdą jest to,że można zrobić sobie biceps podciągając się tylko na drążku?
Może powiesz mi też jakie partii mięśni pracują przy podciąganiu najbardziej?

Za duży wysiłek dla brzucha, który po pierwsze nie spala tłuszczu, po drugie za bardzo obciążasz kręgosłup. Brzuch max 3x w tygodniu można ćwiczyć. Chcesz więcej trenuj mocniej plecy (podciąganie, MC, wiosło). Dla brzucha najlepsze ćwiczenia to mięśnie wewnętrzne brzucha, które wykonujesz np. poprzez robienie planka/deski. 6 weidera to syf, zresztą wystarczy poczytać na necie ile osób ma później problemy z kręgosłupem po tym. Mięśnie nie mają czasu odpocząć.Już lepiej trenować aeroby/interwały.

Zależy jak się podciągasz na szeroko czy na wąsko / podchwyt,nachwyt. Zależy co też masz na myśli mówiąc "zrobić biceps". Ta czy tak wykonując jedno ćwiczenie ciało przyzwyczai się do niego i nie da żadnych efektów. Każdy trening trzeba zmienić co jakiś czas.

Nie jestem specjalistą od siłowni. Ja mam od tego swoich trenerów, dietetyków i lekarzy. Ćwiczę już trochę czasu i przekazuję co wiem z własnego doświadczenia + od osób które się tym zajmują na poważnie. Dla mnie to rozrywka poruszać się na siłowni lub na macie.

I ode mnie gwiazdki ;-) Powodzenia i wytrwałości Misiek.

Ps. Doradców będzie wielu. Sam wiesz co robić. Trzymać się planu i pielęgnować efekty. Super!

@Cesarzowa - dziękuje.
Jeśli nie możecie wejść przez linka, wystarczy wejść przez www.budujmase.pl - zarejestrować konto. Potem najechać na prawy górny róg strony na zakładkę "Metamorfoza" i pojawią się dwie dodatkowe zakładki "Uczestnicy" i "Regulamin". Po kliknięciu w "Uczestnicy" przeniesie Was na stronę ze wszystkimi osobami, które dotarły do III Etapu. Następnie należy wpisać mój nick "MisieQ88" i wcisnąć wyszukaj. A potem oddać swój głos